Voor vanavond kondigt Canvas een reportage aan over mindfulness, en vooral over de te hoog gegrepen verwachtingen en het misbruik ervan door charlatans. Daarom dacht ik even mijn gedachten en ervaringen over het onderwerp te laten gaan.
Zelf ben ik niet zo een grote fan van mindfulness, maar ik ontken ik de waardevolheid van deze populaire praktijk zeker niet. :)
Echter, dat het waardevol kan zijn is geen reden om er een oplossing van te verwachten voor al je zorgen. Ruw gesteld heeft mindfulness, zoals ik het zie, twee functies. In de eerste plaats bevat het technieken om je bewuster te worden van jezelf en de wereld om je heen. In de tweede plaats resulteert het in een innerlijke rust.
Verhoogd bewustzijn is op zich geen wondermiddel, nee, het is eerder een hulpmiddel. Bewust zijn van wat er in je omgeving en bovenal in en met jezelf gebeurt is een eerste stap in het zien van wat je mogelijkheden zijn.
Dankzij dit bewustzijn kan je begrijpen welke gedachten en emoties er door je heen gaan, gedachten en emoties die door de razende vaart van het dagelijkse leven niet altijd opgemerkt en zeker niet onderzocht worden. Dankzij de rust van de meditatie en de technieken om bewust te worden ben je in staat eens op je gemak de kijken naar je zielenroerselen.
En dat is exact de reden waarom mindfulness en bewustwording geen wondermiddeltjes zijn: hoewel de fysieke kalmte van de meditatie en het bewust zijn van wat er in en om je heen gebeurt rust brengt, brengt dit op zich nog geen blijvende verandering of verbetering in je gevoelsleven. Daar is nog iets extra voor nodig: namelijk je eigen inbreng. :)
Goed, je bent je nu bewuster van wat er gebeurt. En dankzij de technieken van mindfulness kan je ook in het dagelijkse leven bewuster en kalmer blijven, maar dat verandert je stroom van gedachten en emoties niet.
Wat net de kracht is van bewustzijn en kalmte, is dat we vaker en vaker de kans hebben te kiezen voor andere gedachten, verlangens en reacties op situaties. Maar dat hoeft natuurlijk niet en het is bovendien een gradueel proces. Dankzij het bewustzijn kunnen we oordelen hoe gepast onze gedachten en emotionele reactie is op de situatie.
Het spreekt voor zich dat wanneer we tevreden zijn met hoe we denken en reageren, we alles dan ook gewoon zijn gang laten gaan. Maar wanneer we merken dat we geneigd zijn er rare kronkels of overdreven reacties op na te houden, kunnen we proberen anders te denken en vooral niet te handelen naar deze kronkels en reacties.
Dit lukt zelden volledig en van de eerste keer. Het is een proces dat geoefend en opgebouwd moet worden, wil men effectief verandering brengen. Daar is geen miraculeus wondermiddel voor te vinden, wat charlatans ook beweren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten