donderdag 16 mei 2013

Mindfulness en bewustzijn

Voor vanavond kondigt Canvas een reportage aan over mindfulness, en vooral over de te hoog gegrepen verwachtingen en het misbruik ervan door charlatans. Daarom dacht ik even mijn gedachten en ervaringen over het onderwerp te laten gaan.

Zelf ben ik niet zo een grote fan van mindfulness, maar ik ontken ik de waardevolheid van deze populaire praktijk zeker niet. :)
Echter, dat het waardevol kan zijn is geen reden om er een oplossing van te verwachten voor al je zorgen. Ruw gesteld heeft mindfulness, zoals ik het zie, twee functies. In de eerste plaats bevat het technieken om je bewuster te worden van jezelf en de wereld om je heen. In de tweede plaats resulteert het in een innerlijke rust.

Verhoogd bewustzijn is op zich geen wondermiddel, nee, het is eerder een hulpmiddel. Bewust zijn van wat er in je omgeving en bovenal in en met jezelf gebeurt is een eerste stap in het zien van wat je mogelijkheden zijn.
Dankzij dit bewustzijn kan je begrijpen welke gedachten en emoties er door je heen gaan, gedachten en emoties die door de razende vaart van het dagelijkse leven niet altijd opgemerkt en zeker niet onderzocht worden. Dankzij de rust van de meditatie en de technieken om bewust te worden ben je in staat eens op je gemak de kijken naar je zielenroerselen. 

En dat is exact de reden waarom mindfulness en bewustwording geen wondermiddeltjes zijn: hoewel de fysieke kalmte van de meditatie en het bewust zijn van wat er in en om je heen gebeurt rust brengt, brengt dit op zich nog geen blijvende verandering of verbetering in je gevoelsleven. Daar is nog iets extra voor nodig: namelijk je eigen inbreng. :)
Goed, je bent je nu bewuster van wat er gebeurt. En dankzij de technieken van mindfulness kan je ook in het dagelijkse leven bewuster en kalmer blijven, maar dat verandert je stroom van gedachten en emoties niet. 

Wat net de kracht is van bewustzijn en kalmte, is dat we vaker en vaker de kans hebben te kiezen voor andere gedachten, verlangens en reacties op situaties. Maar dat hoeft natuurlijk niet en het is bovendien een gradueel proces. Dankzij het bewustzijn kunnen we oordelen hoe gepast onze gedachten en emotionele reactie is op de situatie.
Het spreekt voor zich dat wanneer we tevreden zijn met hoe we denken en reageren, we alles dan ook gewoon zijn gang laten gaan. Maar wanneer we merken dat we geneigd zijn er rare kronkels of overdreven reacties op na te houden, kunnen we proberen anders te denken en vooral niet te handelen naar deze kronkels en reacties. 
Dit lukt zelden volledig en van de eerste keer. Het is een proces dat geoefend en opgebouwd moet worden, wil men effectief verandering brengen. Daar is geen miraculeus wondermiddel voor te vinden, wat charlatans ook beweren.

dinsdag 14 mei 2013

Speel geen sociale hoerenloper

Ik denk dat we onszelf vaker dan we zouden willen toegeven nodeloos ongelukkig maken door niet tevreden te zijn met wat en vooral wie we hebben en steeds meer en beter te willen.

Zo is het helemaal niet nodig om bij de grootste, de beste, de machtigste of de populairste groep te horen, wil men gelukkig zijn. De enige voorwaarde is dat men tot een groep behoort.
Ook binnen die groep is het niet nodig per se de beste of de leider te zijn. Wanneer men een plaats heeft en gewaardeerd wordt, heeft men sociaal gezien alles wat nodig is voor geluk.

Hetzelfde fenomeen vinden we terug bij partnerkeuze. Wat een nodeloos ongeluk halen we toch op onze hals wanneer we blijven zoeken naar rijker, mooier en beter!
Wanneer er voldoende aantrekkingskracht is – zowel fysiek als wederzijdse vriendschap – is er eigenlijk geen reden op zoek te zijn naar meer.

En eerlijk gezegd, even tussen ons: ik meen dat voor onze natuurlijke noden die fysieke aantrekkingskracht niet eens zo belangrijk is. Want net zoals het met eten zit, zal wanneer de lust groot is, onze kieskeurigheid klein zijn. Het doet er dan niet zo veel toe hoe mooi ze is, net zoals de smaak van het eten er minder en minder toe doet naarmate onze honger groeit, al spreekt het voor zich dat je niet eender wat zou eten. :p
Wat die andere vorm van lust betreft, die die voortkomt uit emotionele verbondenheid en liefde voor elkaar: ook deze heeft niet echt oog voor uiterlijkheden, aangezien het over verbondenheid gaat. Wie open staat voor elkaar kan ongeacht uiterlijk verbondenheid ervaren, en de lust die hieruit ontstaat heeft niets met uiterlijk te maken.

De meeste mensen zijn genoeg voor elkaar. Het is net door niet tevreden te zijn met elkaar, door heimelijk op zoek te gaan naar anderen, dat we niet vinden wat we eigenlijk zoeken in een vriendengroep en in een relatie.

Heb genoeg aan jezelf, maar wees blij met een ander! :)